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【健康养生】最“伤心”的6个行为,一定要改

作者: 辽阳生活网 更新时间: 2020年03月15日 09:00:54 游览量: 157

简述:

心脏是生命的发动机,但这发动机,却时常出问题,稍不注意,甚至会全线崩盘。而日常生活中,这些行为特“伤心

【健康养生】最“伤心”的6个行为,一定要改

【健康养生】最“伤心”的6个行为,一定要改

心脏是生命的发动机,但这发动机,却时常出问题,稍不注意,甚至会全线崩盘。而日常生活中,这些行为特“伤心”!
6个习惯,特“伤心”

【健康养生】最“伤心”的6个行为,一定要改

闹市骑车
现在共享单车随处可见,扫一扫就能轻易骑走,想停了即时锁车就好。都市中如此便捷的出行方式,却也暗藏风险。
首先闹市中车流量大,伴随而来的大量汽车尾气,若再遇上污染严重的城市,那简直说人间炼狱也不为过。
世界卫生组织的数据显示,室外空气污染每年可导致全世界370万人过早死亡。这其中,约80%是缺血性心脏病和中风所致,14%是慢性阻塞性肺病或急性下呼吸道感染所致,6%是肺癌所致。
而长期在噪音大的环境中骑行,人体应激水平会随之升高,对于循环系统来说,则可能诱发某些心脏疾病。

【健康养生】最“伤心”的6个行为,一定要改

用力排便
用力排便时,腹内压、血压升高,此时心脏的负担也会加大,容易诱发心梗。当年,一代相声大师马季先生,就是坐在马桶上发生的意外,而死因正是用力排便诱发了心肌梗死。
建议养成每天定时大便的习惯;保持大便通畅,平日里多喝水,多吃粗纤维食物,如芹菜、韭菜、萝卜、香蕉等。
闲暇时,多做提肛运动(即回缩肛门的动作)等。如通过改善生活方式,便秘症状仍顽固存在,建议及时就医,排除息肉、肿瘤等疾病性因素引起的肠梗阻。

【健康养生】最“伤心”的6个行为,一定要改

嗜酒嗜咖啡
酒精会刺激神经兴奋,促使血压升高,导致心率加快,食用过量时,可能诱发心律失常,加重心脏负担。
建议控制酒和咖啡的摄入量,一般成年人咖啡因的耐受量是200~300毫克/每天,相当于两袋速溶咖啡的量。
而酒的摄入量,根据《中国居民膳食指南》,成年男性每天摄入的乙醇量不宜超过25克,成年女性不宜超过15克,具体可参考以下标准——
类别
男性
女性
啤酒
750ml
450ml
红酒(葡萄酒)
250ml
150ml
低度白酒(38度)
75ml
50ml
高度白酒(大于40度)
50ml
最好不喝

【健康养生】最“伤心”的6个行为,一定要改

心情抑郁
极度伤心可引发心脏骤停!这可不是开玩笑。
高危患者心脏的交感神经末梢在左心室基部与心尖部位的分布比例不一样。当负面情绪来时,会造成心尖未收缩,而心室基部强力收缩形如气囊,重者甚至会诱发室颤,导致心脏呼吸骤停。
所以,撇除坏情绪,不要让自己处在抑郁的环境中,有事情多与亲友沟通商量,让自己的心情保持乐观常态,什么时候都一样重要。

【健康养生】最“伤心”的6个行为,一定要改

暴饮暴食

【健康养生】最“伤心”的6个行为,一定要改

人一次性吃得太多、太油腻,人体血液中的胆固醇就会增加,沉积在动脉壁内,慢慢就会形成粥样斑块。久而久之,就会引发心绞痛、心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病。
一些老人家习惯快吃饭,三两口就解决了,其实这是不对的。一来,过快不利于消化,容易噎着;二来还会给心脏带来过大负担,从而诱发种种心脏问题。
吃饭,讲求细嚼慢咽;饭量,以七分饱为标准,即即胃里还没感觉满,但对食物的热情已经有所下降,主动进食的速度也明显变慢。

【健康养生】最“伤心”的6个行为,一定要改

久坐不动
久坐后突然变换体位,容易造成血压波动,出现“体位性低血压”,使心脑等器官供血不足,严重时出现心悸、头晕、头痛,甚至反复晕厥或诱发脑卒中。
对于中老年人和心脑血管疾病患者来说,由于血管柔韧度较差,久坐后猛然牵拉,还可能“撕裂”血管,诱发“主动脉夹层”等严重后果,如抢救不及时,其死亡率达到30%~40%。
建议大家应减少久坐时间,特别避免久坐超过90分钟,尽量坐一会,动一会。
按1穴,食4物,护好心脏

文章链接:http://www.liaoyangwater.com//jksh/20978.html

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