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健康之约丨小雪节气如何健康养生

作者: 辽阳生活网 更新时间: 2021年02月23日 13:47:30 游览量: 131

简述:

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1.宫颈癌疫苗的种类
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知识普及
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健康养生——小雪健康养生
小雪节气即将到来,气温逐渐下降,人们的活动积极性也在降低,很多人在家里的时候就会紧闭门窗。其实,这是小雪养生绝的一误区之一。那么,小雪养生有哪些误区呢?我们一起去看看。
误区一:天气冷紧闭门窗
适当开窗通风,以保持室内的空气流通和湿度,在地板上洒水或用湿拖把拖地,也可在散热设施附近放一盆水,让水慢慢蒸发,以保持室内空气湿润,使居室内充满清新空气,远离干燥和流感。
误区二:早点起对身体好
小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调,人们要适当早睡,早晨不宜起得太早,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
误区三:秋冬进补多吃有益
进补也需分寒热,脸红血热及脸绛色血黏稠的人不宜吃温补食物;血热的人应吃偏凉性食物,血黏稠的人应吃平性食物。 腰背四肢寒凉可适当吃温补食物。情绪容易抑郁者平时要吃些清淡、易消化的食物,如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等。
误区四:抗寒饮食首选火锅
人体常因室内供暖、穿得严实,内热散不出去而上火,所以不宜经常吃火锅,多搭配些清火滋润的食物,适时的吃一些清凉的小吃也是不错的冬季膳食选择。
误区五:天冷减少户外活动
小雪节气开始,夜长昼短,在这个时节,要保持愉悦心态,可以经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳,多听音乐,学会调养自己。
误区六:户外锻炼越早越好
解析:小雪节气前后,从中医角度来讲,此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段,对于有晨练习惯的老年人来说,这段时间,最好将锻炼安排在日出后或者午后,而不是越早越好,到户外活动时,要注意提前做好热身运动。
融媒体记者丨巴雅日图 韩世慧
-第1677期-
栏目:绿色崛起
原标题:《健康之约丨小雪节气如何健康养生》

文章链接:http://www.liaoyangwater.com//jksh/63906.html

文章标题:健康之约丨小雪节气如何健康养生