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春季养肝小妙招,春季养生不妨尝试

作者: 辽阳生活网 更新时间: 2021年03月08日 14:53:04 游览量: 139

简述:

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  春季注意保护好肝脏尤为重要。中医强调,中医讲究天人相应,春季人体肝气旺盛而升发,乃养护肝脏最佳时机,在春天养肝,会达到事半功倍的效果。针对如何科学养肝,专家提出如下建议:

  注重合理饮食 青色属木,入肝,具有舒肝、强肝的功能,能消除疲劳、防范肝疾。青绿色代表各种新鲜蔬菜和水果,是提供人体所需维生素、纤维素和矿物质等营养素的食物。

  

春季养肝小妙招,春季养生不妨尝试


  所以,应尽量多吃青菜之类的绿色食物,并适量少盐、低脂,注意膳食比例均衡,对肝脏很有好处。餐桌上,常见的绿色食物有绿豆、菠菜、西兰花、黄瓜、丝瓜、芹菜、韭菜、青辣椒、茼蒿、莴笋等。

  食疗方不妨尝试

  食补对于滋养肝脏同样有着重要功效。刘朝霞开出了以下养肝食疗方,不妨尝试制作:

  茯苓粥:

  茯苓50克,薏苡仁30克,大米100克同煮,分两次食用,每日1次,具有健脾和胃,利水渗湿之功。用于肝郁脾虚之证。

  扁豆淮山药粥:

  取白扁豆100~150克,怀山药50克,均研细末。大米150克,加水适量煮粥,每日分2次服用。本方具有健脾和中、助消化之功。

  

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  枸杞子粥:

  枸杞子50克,大米100克,煮稠粥,每日分2次食用。本方法具有滋阴补血,益精养肝的效果。

文章链接:http://www.liaoyangwater.com//jksh/66341.html

文章标题:春季养肝小妙招,春季养生不妨尝试